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Nordic Walking Outdoor Fitness

Brotterode ist das 1. DSV Nordic Aktiv Zentrum in Thüringen. Zu den Strecken gibt es später noch mehr Tipps.

Noch bevor Nordic Walking zur eigenen Sportart wurde, nutzen Langläufer diese Technik um in der Sommerpause fit zu bleiben und im Winter mit besserer Leistung in die Skisaison zu starten. 

Mittlerweile Nordic Walking zu einem Volkssport geworden und eignet sich hervorragend für Trainingsanfänger und auch für ambitionierte Sportler. Durch den niedrigen Aufprall (Low Impact - Sportart) ist es auch für Menschen mit medizinischen Problemen geeignet (Gelenkerkrankungen, Herz - Kreislauferkrankungen, Atemwegserkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und Erkrankungen des Kochen und Muskelsystems).

Dennoch, kann man beim Nordic Walking Fehler machen!

Die häufigsten findest du gleich hier, damit du richtig starten kannst.

1. Die Nordic Walking Stöcke passen nicht zur Körpergröße und sind meisten zu lang. Das führt dazu das der Ellenbogen zu stark angewinkelt wird und das führt zur Verkrampfung und Verspannung. Idealerweise kommt der Rückwärtsschwung der Armbewegung aus der Schulter.

2. Die Stöcke werden vorne zu senkrecht aufgesetzt. Das lässt jeglichen Vortrieb verpuffen und ist mega ineffizient. 

3. Der häufigste Anfängerfehler jedoch ist der Passgang. Hier werden der rechte Arm und das rechte Bein gleichzeitig nach vorne genommen. Das macht deine Bewegung instabil und langsam. Richtig ist die Diagonaltechnik.

Du möchtest richtig mit dem Nordic Walking anfangen oder du betreibst Nordic Walking schon und weißt aber nicht so genau, ob du es richtig machst, dann fülle das Kästchen aus und sichere dir einen Platz im

kostenlosen Nordic Walking Online Kurs.

Starte gleich jetzt durch in wenigen Minuten, hast du deinen Online Kurs im Postfach.

Inhalte:

- Tipps zur Ausrüstung und Equipment

- Du bekommst eine Technik Schulung

- Trainingspläne zur Verbesserung der Nordic Walking Technik (freie Schultern, starke Beine)

- Playlist und Audios für mehr Motivation

- Infos über optimale Pulsbereiche

- Studien und Wirkweisen von Nordic Walking

- Nordic Walking in Kombination mit Outdoor Fitness (Trainingspläne)

- Steigere deine Nordic Walking Performance 

 

Du möchtest nicht alleine Walken oder brauchst ein bisschen Motivation?

Dann bist du hier genau richtig. Schließe dich unserer Nordic Walking Outdoor Fitness Community an. 

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Kommen wir nur zu den zertifizierten Strecken des DSV Nordic Aktiv Zentrums großer Inselberg.

 

1. Diese Strecke ist die Beginner Strecke....

Hier in Brotterode ist diese Strecke als "Gehegsrunde" bekannt, da sie einmal rund um das Gehege führt. 

Diese Strecke ist für Einsteiger geeignet, da diese Strecke sehr eben ist und fast keine Steigungen hat. In der Karte ist die Stecke blau eingezeichnet.

Klicke her um die Strecke anzusehen

2. Diese Strecke ist kurz und knackig,

also für die schnelle aber effektive Abendrunde oder wenn man mal weniger Zeit hat. 

Klicke hier um die Strecke anzusehen

3. Diese Strecke ist 9,4 km lang und bietet jede Menge tolle Aussichten

Diese Strecke ist für die Mittelstufe. Einsteiger sollten sich Zeit lassen, es ist aber machbar. Diese Strecke hat zwar ein paar Anstiege, aber auch geniale Aussichten. 

Klicke hier um die Strecke anzusehen

4. Diese Strecke ist die längste mit 10,3 km 

und hat auch den meisten Anspruch an den Sportler. Einsteiger sollten ein paar Verschnaufspausen einplanen. Diese Strecke führt auch ein Stück über den Rennsteig. 

Tipp: Wenn man gleich am Start und Zielhäuschen startet, spart man sich den ersten Anstieg. Alle Trainierten können natürlich den ersten Anstieg als Warm up nutzen. Diese Strecke bieten an manchen Stationen viel Potenzial für Outdoorfitness. 

Klicke hier um die Strecke anzusehen

 

 

 

 

 

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