Kurse im Überblick:

- Schlingen Fit

- Aerobic Latin Dance

- Yoga

- Binkini Fit

- Muskel und Gelenkgymnastik

- Ganzkörper indoor / outdoor

- Pilates

- Kettlebell Training

- Step fun

- Faszien und Entspannung

"Training in der Gruppe - effektiver Spaß für Ergebnisse"

Sie möchten Ihre Fitness verbessern, aber alleine zu trainieren langweilt Sie schnell? Dann ist Training in der Gruppe die perfekte Lösung für Sie! Durch das gemeinsame Training können Sie nicht nur Ihre Fitnessziele erreichen, sondern auch Spaß haben und Motivation finden. 

Schlingen Fitness

ist ein Kraft - und Stabilitätstraining für den ganzen Körper. Dieses Training kommt aus dem Functional - Fitnessbereich und hilft dir dabei deine ganzen Körper zu straffen, definieren und trainiert gleichzeitig den Core (Kern - das sind die Rumpfmuskeln /Bauch und Rücken)

 

Aerobic Latin Dance - Tanzen, um fit zu bleiben

Aerobic Latin Dance ist eine unterhaltsame, dynamische und wirksame Art, den Körper fit zu halten. Diese spezielle Form des Aerobic-Trainings kombiniert rhythmische lateinamerikanische Tanzelemente mit intensiver kardiovaskulärer Aktivität. Es ist eine perfekte Kombination aus Fitness und Spaß.

Aerobic Latin Dance ist nicht nur ein Training, sondern ein Erlebnis voller Freude und Ausdruck. Es verbindet Fitness, Tanz und Spaß auf perfekte Weise. Egal, ob man nun abnehmen möchte, die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern oder einfach nur eine großartige Zeit haben möchte – Aerobic Latin Dance ist die perfekte Wahl. Also, schnapp dir deine Tanzschuhe und komm mit auf die Tanzfläche!

Yoga

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele vereinigt. Mit seinen Wurzeln im alten Indien ist Yoga heute zu einer beliebten Methode geworden, um körperliche Fitness, Entspannung und geistiges Wohlbefinden zu fördern.

Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper. Durch die verschiedenen Körperhaltungen, die als Asanas bezeichnet werden, werden Muskelkraft, Flexibilität und Balance verbessert. Gleichzeitig wird die Durchblutung angeregt und die gesamte Körperhaltung verbessert. Regelmäßiges Yoga-Training kann auch beim Abnehmen helfen und den Stoffwechsel ankurbeln.

Bikini Fit

"Bikini Fit - Erreiche deine beste Strandfigur! Diese wird im Winter gemacht!

Bei Bikini Fit helfen wir dir, deine Strandfigur zu erreichen und dich in deinem Bikini rundum wohlzufühlen.

Unser Kurs hilft dir dabei deine Fitnessziele zu erreichen und deine Körperkontur zu verbessern. 

Unsere Trainingsprogramm ist speziell darauf ausgerichtet, deinen Körper zu formen und Fett zu verbrennen. Durch abwechslungsreiche Übungen, wie zum Beispiel Cardio, Krafttraining und gezieltes Bauch-Beine-Po-Training, trainierst du effektiv deine Problemzonen und erzielst sichtbare Ergebnisse.

Muskel und Gelenkgymnasik

Effektive Muskel- und Gelenkgymnastik für eine bessere Beweglichkeit und Fitness

Wenn es um körperliche Fitness und Beweglichkeit geht, ist die richtige Muskel- und Gelenkgymnastik von entscheidender Bedeutung. Egal, ob Sie nach einem Unfall oder einer Verletzung wieder auf die Beine kommen wollen oder einfach nur Ihre Fitness steigern möchten - durch regelmäßige Übungen können Sie Ihre Muskelkraft verbessern, die Beweglichkeit steigern und Schmerzen lindern.

Die Vorteile einer gut durchgeführten Muskel- und Gelenkgymnastik sind vielfältig. Durch das gezielte Training der Muskulatur wird nicht nur die Kraft aufgebaut, sondern auch die Gelenke gestärkt und geschützt. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren oder sogar zu verhindern. Zusätzlich verbessert die Gymnastik die Körperhaltung und fördert eine bessere Durchblutung.

Ganzkörpertraining (indoor / outdoor)

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren gesamten Körper effektiv zu trainieren? Dann ist ein Ganzkörpertraining genau das Richtige für Sie! Egal ob drinnen oder draußen, das Ganzkörpertraining bietet vielfältige Möglichkeiten, um Ihren Körper zu stärken und fit zu bleiben.

Beim Ganzkörpertraining werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, wodurch Sie in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen können. Durch verschiedene Übungen werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Dies macht das Ganzkörpertraining zu einer effizienten Methode, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Indoor-Training ist besonders geeignet, wenn Sie unabhängig von Wetterbedingungen trainieren möchten. Im Winter und bei schlechtem Wetter findet der Kurs hier im Haus statt.

Für diejenigen, die die Natur lieben, bietet das Ganzkörpertraining im Freien eine perfekte Möglichkeit, um frische Luft zu tanken und gleichzeitig Ihren Körper zu formen. Wir nutzen auch natürliche Elemente wie Bäume oder Bänke, um Ihr Training noch vielfältiger und anspruchsvoller zu gestalten. Das Training im Freien bringt nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch mentale und emotionale, da die Natur eine beruhigende und inspirierende Wirkung haben kann.

Ab Frühjahr, Sommer bei schönem Wetter findet der Kurs draußen statt. 

Pilates

Suchen Sie eine effektive und sanfte Methode, um Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihre Muskeln zu stärken? Dann ist Pilates die richtige Wahl für Sie! Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig die Körperkraft und Flexibilität zu steigern.

Pilates wurde von Joseph Pilates in den 1920er Jahren entwickelt und hat sich seitdem zu einer äußerst beliebten Trainingsmethode auf der ganzen Welt entwickelt. Das Training besteht aus präzisen Bewegungen und Konzentration auf die Atmung, um den Körper zu stabilisieren und zu kräftigen. Es konzentriert sich auf die Körpermitte, auch bekannt als das "Powerhouse", um ein starkes Fundament für alle Bewegungen zu schaffen.

Kettlebell Training

Kettlebell Training - Eine effektive Methode für Ganzkörperfitness

Das Kettlebell Training erfreut sich immer größerer Beliebtheit in der Fitnesswelt. Mit seiner jahrhundertealten Herkunft und seinem vielseitigen Einsatz hat es sich zu einer effektiven Methode entwickelt, um den ganzen Körper zu trainieren. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Kettlebell Training so effektiv ist und wie es Ihnen helfen kann, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Eine der Hauptvorteile des Kettlebell Trainings ist seine Effizienz. Durch das Training mit der Kettlebell wird der gesamte Körper beansprucht, da mehrere Muskeln gleichzeitig aktiviert werden. Dadurch wird nicht nur die Kraft gesteigert, sondern auch die Stabilität verbessert. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Verbrennung von Kalorien. Das Kettlebell Training ist eine intensive Form des Trainings, bei der der Körper ständig in Bewegung ist. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt und es können effektiv Fettreserven abgebaut werden.

Step fun

Willkommen bei Step Fun - dem ultimativen Fitness-Trend für alle, die Spaß an Bewegung haben! Egal, ob du Anfänger:in oder Profi bist, Step Fun bietet dir ein energiegeladenes und abwechslungsreiches Training, bei dem du garantiert ins Schwitzen kommst.

Warum ist Step Fun so beliebt? Ganz einfach:  Mit Hilfe einer erhöhten Plattform, dem sogenannten "Step", werden koordinierte Schritte und Bewegungen ausgeführt. Diese Kombination stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern fordert auch alle Muskelgruppen heraus. Ein effektives Ganzkörpertraining ist somit garantiert.

Faszien und Entspannung

Die Faszien, die faserigen Bindegewebsstrukturen des Körpers, spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie umgeben Muskeln, Organe und Gelenke und sorgen für Stabilität und Flexibilität. Doch oft werden sie vernachlässigt und können verkleben oder verhärten.

Eine regelmäßige Entspannung der Faszien ist daher von großer Bedeutung. Durch gezielte Übungen und Massagen können Verspannungen gelöst werden, die Durchblutung wird angeregt und die Beweglichkeit verbessert. Dabei ist es wichtig, sich Zeit für diese Art der Entspannung zu nehmen und bewusst auf den eigenen Körper zu hören.

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So geht's:

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